返回列表 發帖

前輩來指導一下~空手道

嗯...小妹才學了空手道三年多,
中間還有中斷一陣子-/-。

有時候跟學妹一起練的時候,

感覺學妹跟羽毛一樣輕"跳的很輕鬆
(學妹都超瘦,羨幕死我了")

而我咧,感覺很像會跳的肥肉哩咧。跳的還滿慢的-...-
感覺自己身上的肉還一抖一抖的......跳沒幾分鐘就累了"

以前常常去跑步ˋ跳繩或做一些體能訓練
但是...you know...XD 有中斷幾個月 -...-
大概從七ˋ八月才繼續練體能

我大概身高164 體重68  好吧...很重 -.-..
平常在家裡就練習迴旋踢ˋ前踢ˋ順逆擊ˋ跳
因為我們家空間不怎麼大- -

嗯...我想問一下怎麼鍛鍊腳的耐力(跑步嗎?)
還有手腳的速度
教練常說我動作...嗯嘿...比較慢(哭"
讓我嚇到的是,打順逆擊的速度竟然才比剛入隊的學妹快一點"(讓我大受打擊)

訓練的時候覺得自己只有和男生練的時候比較賣力
教練說是因為男生速度比較快,他們又是第一量級的(三比八阿")
不想輸給他們所以逼自己跟上他們的速度
練一練後覺得自己瘦了十幾公斤了XD
但是和學妹練就會鬆懈下來"  趁教練轉過去的時候還偷懶-.....-

自從第一次去比市中運的時候,我才發現在道館裡跟隊友對打跟真正的比賽差很多"
可能都是第一次比賽(吧),還滿緊張的。
對手 的教練比選手還激動,有讓我嚇到...
還有攻擊的時候(我都瞄頭),
我認為自己的姿勢ˋ速度還有力量都有到位,但是裁判沒給分"
是距離的問題嗎?我覺得我的距離也有量好"
那時候真的很挫敗唉.."完全沒得一分-...-

還有教練說我的手擺的太低(平),也不太去擋,又不太敢去打
所以去比賽的時候就一分 一分被對手拿走了"

還有做前進順逆擊的時候,要怎麼樣才能往前衝很大步?
是爆發力不夠嗎?我已經死命的用後腳蹬了還是只前進一個墊子的距離

所以希望這次可以進攻全中運!
代表學校出賽"
努力der鍛鍊體能"還有一些技巧(?)
希望各位前輩或是教練可以給我一點意見"
問題/廢話有點多......抱歉-.-

腳部的肌肉可去爬山或爬樓梯的方式,上樓梯和下樓梯所訓練的是不同的肌肉群

而太輕,攻擊力就弱,當然這對比賽打中的得分來說是沒差的,但對打了之後的效果卻是有差的,只要你懂得看出對方防御已破,適時追擊,還是能得分的,速度慢有速度慢贏的方式,速度快有速度快贏的方式,懂得活用自己優勢的地方,也是武術很重要的一環

講到速度,那就要看你著重於瞬間的速度,還是長時間的速度,前者重爆發力,後者重耐力,可先重點式地訓練來補強,平時再輔以一般常規的訓練,至於你的體重,就女生而言比較重,多運動應該能慢慢變健康,但別因此而不吃或故意少吃,不補充適當的營養,對身體也不好。

而技巧方面,雖然我所學很雜,但我認為這方面我能給你的幫助可能比你教練還差,畢竟有些還是要親身教、親眼看你的狀況才能給予最適當的建議。

TOP

返回列表