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舉啞鈴出力地方

一開始舉啞鈴 集中彎曲姿勢不像網路上標準 練完過一陣子會酸痛
後來我集中彎曲姿勢達到標準 出力地方在手腕 發現手腕在痛

練二頭肌出力地方式上臂 下臂 還是 手腕?
(聽說練完會酸痛才會有效)

粗壯的臂膀二頭肌鎚舉
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