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氣功和內功

我想練氣功或者內功來防身"但我不想去外面學"想自學請問有什麼方法可練嗎?希望能用簡單的方式來跟我說^^

基本上氣就是身體的能量~

目前在氣方面解釋的領域很多~

至今也沒有一個統一的說法~



練氣最簡單的方法就是練呼吸....

何解?



你身體裡面的五臟六腑哪一個可以用自己的意志控制呢?

只有肺而已吧?

你可以多少控制自己能否憋氣與怎麼呼吸~卻無法控制自己的心跳立刻變快與慢~或是胃或腎是否要運作~



氣的基本就是呼吸~

最初步的原則就是身體的含氧量提高~代謝順暢~

自然身體清爽~也有排毒的效果~百病不侵~

經絡是中國醫學的特色~

有如人體的水管~

若順暢~自然氣血可以流遍四肢百骸~

中醫的角度上~若不通~則有病~



簡單的自學方法就是~

保持一個輕鬆的心情~

最好站在戶外~公園或是有花草樹木且噪音少的地方~

曬曬陽光~吹吹風~



兩腳與肩同寬~兩腳尖平行向前~

兩手手掌重疊放在你的丹田處(若不清楚就放在肚臍下面小腹上就好)

將腰部先往前再往後~找到最中間的位置後定好~

身體向上拉~感覺頭頂有繩子拉著你往上吊~

收下顎~肩膀放鬆~

以上動作做好~自然抬頭挺胸~

眼睛可以平視~或是半閉眼~總之~輕鬆就好!

且不論是否做到國術的含胸拔背~虛靈頂勁~等等要求~



首先這是讓你龍骨拉長的自我調整方法~



呼吸上~保持最高準則~鬆靜自然~

放鬆心情~自然的呼吸就是最棒的呼吸法~

不過若要練增加身體含氧量~

就是要採腹式呼吸~



吸氣時~感覺放在丹田處的手會被你的小腹頂起來~

呼氣則是慢慢的恢復原狀~

基本要求就是不要刻意呼吸到有聲音~

更要放鬆身心!



至於打通任督~這兩脈白話的說就是身體正中心的一條線下去~再從身後面畫上來就是任與督脈了~

不需要太刻意現在就想一不登天~

請老師教導都鮮少敢說自己打通了^^

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