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如何練才能把腿劈得又高又直

看到網路上人家打的功夫扇及四十二式劍, 腿都可以劈得又高又直,真是帥呆了.
請問各方高人:
1. 腿抬不高不直是筋沒拉開和腿力不夠嗎?
2. 如何練拉筋和練腿力?
3. 每天拉筋要練多少時間? 腿力要練多少時間?
4. 要練多久才能使腿抬得又高又直?

每天大概拉個10分鐘左右早中晚都拉10分鐘左右你只要可以拉到底腿力就可以比較輕鬆練了

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