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睡不著要吃什麼食物

過幾天我要出國玩,心理超興奮ㄉ,根據我以前的經驗,只要隔天有什麼活動,或出遊玩我都興奮睡不著覺,本莫導致隔天大家去玩的時候我確自己在房間裡睡覺,因為昨天都沒睡都在數羊

我平常生活作息都正常,也不會失眠,每天都固定幾點睡,甚至都不用鬧鐘都生物時鐘,也不喝咖啡茶平時很快就睡著了   ,但只要出去玩真的整晚不用睡,請問我能吃什麼食物或做什麼運動,聽說還有泡熱水澡等等   請問有哪些訣竅ㄋ

請切記人在睡前千萬不宜進食!因為當人處於睡眠期間時個人的腸胃也會跟著休息,因此若在睡前進食會容易造成消化不良及導至腸胃容易吸收大量的熱量而會容易導致肥胖。(這也就是禁吃消夜的主要原因)
想讓該處於睡眠期間但卻是精神抖擻的自個兒有睡意產生,這當然是要讓自個兒盡力的作些能消耗體力的室內運動,這才好讓自個兒的精力消逝,以便讓身體疲累的有睡意產生。
如蛙跳、伏地挺身、跳繩、仰臥起坐等等之類的室內運動皆可!


精神抖擻:精神飽滿活脫。


教育部國語辭典簡編本【網路版】【消逝】
dict.concised.moe.edu.tw/cgi-bin/jdict/GetContent.cgi?DocNum=26903&GraphicWord=&QueryString=%AE%F8%B3u
相關詞:睡不著怎麼辦,晚上睡不著,睡不著英文,半夜睡不著,睡不著日文,睡不著的原因,很累睡不著,喝茶睡不著,睡不著怎辦,如何克服睡不著
睡不著,食物,教育部國語辭典簡編本,生活作息,B3u,生物時鐘,泡熱水澡,身體疲累,AE,消化不良

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